椅子に座ったままバレエの優雅さを体感 チェアバレエ・エクササイズ®
クラシック音楽に合わせて有酸素運動・ストレッチ・筋力トレーニング。
体力に自信がない方も、運動が苦手な方も、世代を問わず参加できます。
「何かやらなきゃ」と思いながら なかなか動き出せていませんか？
こんなお悩み、ありませんか？ もしあなたが…
チェアバレエ・エクササイズ ®とは？ 座ったままできる、まったく新しいバレエ
チェアバレエ・エクササイズ ®は、椅子に座った動きを中心として、クラシックバレエの優美さとエクササイズを組み合わせた（社）日本バレエ・ワークアウト協会認定のプログラムです。
立って行う通常のバレエやフィットネスと異なり、椅子に座ったままで全身を美しく動かせるため、膝や腰への負担が少ないのが特長です。
バレエの動きをベースとしているため、クラシック音楽に合わせて自然と姿勢が整い、日常では感じられない「優雅さ」と「美しい動き」を体感できます。
運動経験がなくても、年齢を問わず参加できる、やさしくて豊かなエクササイズです。
椅子に座ったまま
立ち上がりが難しい方や膝・腰が不安な方でも安心して参加できます
クラシック音楽に合わせて
音楽に乗って動くことで楽しさが続き、リフレッシュ効果も抜群
普段着でOK
レオタードや特別な衣装は不要。いつもの服でそのまま参加できます
認定資格プログラム
（社）日本バレエ・ワークアウト協会が認定する、安心・安全なカリキュラム
60分のレッスンで体を整える3つのアプローチ
チェアバレエ・エクササイズ®では、1回60分のレッスンの中で「有酸素運動」「ストレッチ」「筋力トレーニング」をバランスよく組み合わせて行います。
無理なく、でも確実に体を動かせる構成になっています。
有酸素運動 ─ 心肺機能と代謝を高める
クラシック音楽に合わせて腕や脚を優雅に動かす有酸素運動。座ったままでも全身を使い、血流を促進し、心身ともにウォームアップします。
ストレッチ ─ 柔軟性と可動域を広げる
バレエの動きをベースにしたストレッチで、肩・首・背中・股関節・脚など全身をやさしくほぐします。日常的な硬さや張りを解消し、動きやすい体を作ります。
筋力トレーニング ─ 体幹と姿勢を整える
座ったままできる体幹・姿勢筋・脚の筋力トレーニング。バレエ的な美しい姿勢を保つための筋肉を、無理なく鍛えていきます。
こんな方におすすめです
チェアバレエ・エクササイズ®は、年齢・体力・運動経験を問わず、どなたでも参加いただけます。
🌸体力に自信がない方
座ったまま行うので、体力が落ちていても安心してスタートできます
🌿運動が苦手な方
激しいスポーツではなくバレエの動きなので、体への負担が少なく続けられます
✨姿勢・体型が気になる方
バレエ的な動きで自然と背筋が伸び、美しい姿勢を育てていきます
🎯膝・腰が不安な方
椅子に座ったままなので、立ちっぱなしの運動が辛い方にも向いています
🌺バレエ未経験の方
バレエの知識・経験はまったく不要。はじめての方こそ大歓迎です
💎優雅な趣味を探している方
クラシック音楽に合わせた上品な時間を日常の楽しみにしたい方に最適
チェアバレエエクササイズに参加された方から嬉しいお声が届いています
堀川法子講師のカルチャーセンタークラスに参加された方のお声です
「姿勢が良くなった！」と言われるようになりました。自分でも背筋が伸びているのがわかります。
最近「身体が軽くなった」と実感しています。朝起きたときに違います。
「動きやすくなった！」日常の動作がスムーズになって、階段も苦にならなくなりました。
開催スケジュールと受講料金
新小岩ビートステップスタジオでのチェアバレエ・エクササイズ®は、月2回金曜日の昼間に開催します。
お仕事の日でも気軽に参加しやすい時間帯です。
| 📅 開催スケジュール | |
|---|---|
| 開催頻度 | 月2回 金曜日（7月以降は月3回予定） |
| 時間 | 13:30〜14:30（60分） |
| 5月の日程 | 5月15日（金）・5月29日（金） |
| 6月の日程 | 6月12日（金）・6月26日（金） |
| 7月以降 | 月3回へ増設予定（詳細は随時お知らせ） |
| 💰 受講料金 | |
| 料金 | 1回 1,000円 都度払い。回数縛りなし、続けやすい料金設定です。 |
| 服装 | 普段着でOK！動きやすい服装であれば何でも構いません。 |
| 会場 | 新小岩ビートステップスタジオ https://beatstep.studiosquare.jp/ |
講師紹介｜堀川 法子
チェアバレエ・エクササイズ®を指導するのは、豊富なステージ経験とカルチャー指導実績を持つ堀川法子講師です。
堀川 法子 Noriko Horikawa
（社）日本バレエ・ワークアウト協会 認定インストラクター
現在開講中のカルチャー講座
- よみうりカルチャー柏 第1・3・5火曜日 13:30〜14:30
- よみうりカルチャー錦糸町 第1・3水曜日 14:00〜15:00
- 宮地楽器 保谷センター 月3回 木曜日 10:10〜11:10
- 宮地楽器 小金井ANNEX 月3回 木曜日 13:30〜14:30
- 宮地楽器 東久留米センター 月3回 金曜日 10:15〜11:15
よみうりカルチャーや宮地楽器など複数の大手カルチャーセンターで採用されている、実績ある講師です。
よくあるご質問
Q バレエの経験がまったくないのですが、大丈夫ですか？
A はい、まったく問題ありません。バレエ未経験の方も多数ご参加いただいており、基礎から丁寧に指導します。バレエの知識や経験は一切不要です。
Q 年齢制限はありますか？
A 年齢制限はありません。世代を問わずご参加いただけます。シニアの方はもちろん、体力が落ちてきたと感じているどの世代の方にも向いています。
Q どんな服装で参加すればいいですか？
A 普段着のままで参加いただけます。動きやすい服装であれば、レオタードや特別なウェアは必要ありません。
Q 毎回必ず参加しなければなりませんか？
A 1回ごとの参加費制なので、都合のよい日だけ参加していただけます。月2回すべてに参加しなくても大丈夫です。
Q 膝や腰が悪いのですが参加できますか？
Q 椅子に座ったままで行うため、膝・腰への負担が軽減されています。ただし、医療的な状態については事前にかかりつけ医にご相談の上、ご参加ください。
📋 チェアバレエ・エクササイズ® まとめ
まずはお気軽にお問い合わせください
ご質問・参加のご希望など、どんな小さなことでもお気軽にご連絡ください。
新小岩ビートステップスタジオのスタッフが丁寧にご対応いたします。
受付：スタジオサイトよりお問い合わせください
